Vous souhaitez pouvoir faire vos séances de sport en toute liberté, sans avoir à vous déplacer dans une salle de gym ? Faire du sport chez soi présente de nombreux avantages, mais pour parvenir à pratiquer avec régularité, mieux vaut disposer d’un espace dédié. Comment aménager une salle de sport à domicile ? Découvrez nos conseils.
Choisir la bonne pièce à transformer en salle de sport
Idéalement, la pièce que vous transformez en salle de sport doit :
- Se trouver au rez-de-chaussée dans une maison.
- Être bien isolée, surtout au niveau acoustique, pour limiter la propagation du bruit.
- Mesurer au minimum 10 m2 afin que vous puissiez faire des gestes de grande amplitude, effectuer vos exercices de yoga ou installer les équipements nécessaires à vos séances de gym, de musculation ou de fitness.
- Disposer d’au moins une fenêtre pour apporter de la luminosité et permettre une aération régulière.
Le fait d’aménager une salle de sport à domicile permet de gagner en régularité d’après les coachs sportifs. Et la régularité dans la pratique sportive est excellente pour votre santé ! Chambre d’amis, bureau, salle de jeux, pièce inutilisée sous les combles, abri de jardin, garage, véranda, dépendance : vous pouvez envisager de transformer n’importe quelle pièce en salle de gym, à condition que vous vous y sentiez bien et que vous ayez suffisamment d’espace pour circuler. Et si vous pratiquez différentes activités sportives, vous pouvez délimiter l’espace à l’aide d’un paravent ou d’une verrière.
Trouver le revêtement sol adéquat
Le choix du revêtement de sol est essentiel dans l’aménagement d’une salle de sport à domicile. Que vous viviez dans une maison ou dans un appartement, il est primordial de limiter au maximum la propagation du bruit dans les pièces attenantes à votre salle de gym personnelle. Comment faire ? Choisissez un revêtement de sol adapté à la pratique régulière du sport. S’il est préférable d’éviter le carrelage ou le béton, choisissez des surfaces souples, qui amortissent les chocs. C’est le cas de la moquette par exemple. Et si vous ne souhaitez pas poser de la moquette sur toute la surface de cette pièce, investissez dans des tapis classiques ou des modèles spécialement conçus pour le sport. En fonction des activités que vous pratiquez, vous pouvez aussi envisager de disposer quelques matelas fins au sol. Quant au parquet, il apporte un côté chaleureux à votre salle de sport et peut convenir pour des activités douces telles que le yoga. Mais si vous pratiquez la musculation, le poids d’un tapis de course ou d’un banc d’entraînement pourrait le détériorer rapidement.
Choisir soigneusement le matériel
Quels sont les indispensables pour aménager une salle de sport à domicile ? Tout dépend des activités que vous souhaitez pratiquer. Dans un premier temps, vous pouvez utiliser le mobilier qui est à votre disposition dans votre maison : une chaise pour faire des squats, un escalier pour vos séances de cardio, etc. Une fois vos habitudes clairement définies, investissez dans du matériel adapté.
Musculation
Si vous prévoyez des exercices de renforcement musculaire, vous pouvez installer un banc d’entraînement, des barres de traction ou opter pour un tapis de marche. Ces équipements sont encombrants. Si vous manquez de place, optez pour des solutions modulables ou pour un seul appareil qui permet de répondre à plusieurs objectifs. Et notez que de nombreux exercices ne nécessitent pas forcément d’investir dans du matériel lourd et imposant. Bandes de résistance, élastiques, lests sous forme de bandes souples remplies de sable que vous attachez à vos poignets et ou à vos chevilles, haltères, etc. : tous ces accessoires sont utiles pour votre salle de sport à la maison. Ils sont abordables, se rangent facilement et peuvent vous aider à progresser si vous les utilisez régulièrement.
Gym ou fitness
Pour un entraînement régulier de gym ou de fitness, vous aurez besoin d’espace pour pouvoir effectuer les gestes en toute liberté. Haltères, poids, ballons lestés, élastiques ou balles de gymnastique sont quelques-uns des accessoires qui pourront vous servir. Et si vous hésitez ou que vous ne savez pas vraiment quels équipements seraient les plus utiles, n’hésitez pas à demander conseil à un professionnel. En plus de vous aiguiller vers les options les plus adaptées, il pourra éventuellement vous proposer un programme sportif pour vous permettre d’effectuer régulièrement un entraînement qui vous correspond, dans votre salle de sport à la maison.
Yoga
La pratique du yoga ne requiert pas l’installation d’équipements spécifiques. Le plus important est de créer une ambiance propice à la relaxation. Tapis de sol adapté et antidérapant, coussins, tabouret et blocs de yoga suffisent pour faire un maximum de séances confortablement installé dans votre salle de sport à domicile.
Bien sûr, le choix d’un équipement ou d’un banc de musculation est forcément contraint par la place dont vous disposez et la configuration de la pièce. Si vous avez du mal à imaginer les possibilités qui s’offrent à vous, n’hésitez pas à faire appel à un architecte d’intérieur pour aménager la salle de sport à domicile qui répondra à toutes vos attentes.
Prévoir des solutions de rangement
Si vous utilisez du matériel ou des accessoires pour vos séances de sport à domicile, il est préférable de les ranger lorsque vous ne les utilisez plus. D’abord, cela permet à votre salle de sport de rester accueillante et cela évite également d’éventuelles chutes provoquées par des accessoires ou des haltères restés au sol.
Vous pouvez installer un petit meuble pour stocker tout votre matériel ou investir dans un grand coffre dans lequel vous pourrez ranger vos tapis, balles de gym et autres élastiques. Il est plus intéressant de réunir tous vos accessoires au même endroit pour ne pas avoir à les chercher avant chaque séance de sport.
Opter pour une solution de chauffage adaptée à la pratique du sport
La pratique du sport en intérieur nécessite une excellente ventilation. C’est pourquoi il est recommandé d’aménager votre salle de sport à la maison dans une pièce avec fenêtre. Il convient d’aérer régulièrement pour réguler l’humidité et vous permettre de vous entraîner dans un lieu sain. Mais, pendant vos séances, il est nécessaire de maintenir une température homogène, comprise entre 16 et 20 °C en fonction de l’activité que vous pratiquez. En effet, si vous courez sur un tapis de course, vous n’aurez pas besoin de chauffer autant que si vous pratiquez du yoga.
Quel est l’équipement de chauffage idéal pour vous assurer un confort thermique optimal et vous garantir l’excellente qualité de l’air que vous respirez ? Le chauffage électrique de dernière génération est une solution intéressante parce que :
- Grâce à sa technologie innovante, il diffuse une chaleur douce et ne transporte pas la poussière
- Il se régule précisément, au demi-degré près
- Vous pouvez le programmer pour qu’il chauffe juste avant vos séances
- Il se décline dans de nombreux modèles : quelle que soit la surface de votre salle de sport à domicile, vous trouverez une puissance adaptée
- Si vous n’avez pas la place pour fixer un radiateur au mur, choisissez le modèle mobile, sur roulettes, qui se déplace facilement pour chauffer les pièces dans lesquelles vous souhaitez augmenter la température de quelques degrés
Musculation, fitness, gymnastique, yoga ou Pilates : quel que soit le sport que vous souhaitez pratiquer, n’hésitez pas à vous faire accompagner si vous souhaitez transformer une pièce en salle de sport à la maison.
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